Литчи: помогите кишечнику и защитите сердце

Плоды растения Litchi chinensis, личи является важным союзником кишечной эффективности и помогает защитить кишечник. Потребление энергии составляет около 66 калорий на унцию продукта.

Доступный в свежем виде с мая по октябрь, этот плод характеризуется хорошим содержанием волокон — около 1,3 грамма на 100 грамм — и, как уже упоминалось, благоприятствует транзиту через кишечник, с вытекающими из этого преимуществами с точки зрения контроля веса и борьбы с отеками брюшной полости.

Когда мы говорим о пользе личи, очень важно также поставить под сомнение наличие калия — необходимого минерала для поддержания нормального сердечного ритма. Не следует забывать и о содержании витамина С, очень мощного природного антиоксиданта, играющего основополагающую роль в сдерживании активности свободных радикалов.

Как отмечают специалисты Humanitas, для личи также характерно присутствие витамина Е, еще одного высокоэффективного антиоксиданта. Возвращаясь на мгновение к содержанию минералов, помимо калия, можно найти кальций, основополагающий для здоровья костей, натрий, железо и антиоксидант селений.

Этот плод китайского происхождения также известен наличием меди, очень полезного минерала, когда речь идет об оптимизации производства эритроцитов. Известная также как китайская вишня, личина имеет беловатую мякоть, отличающуюся смесью компонентов с интересными нутрицевтическими свойствами.

Как отмечалось в этом исследовании 2017 года, проведенном научным коллективом Университета Палермо, речь идет именно о биоактивных полисахаридах, характеризующихся противоопухолевыми и иммуномодулирующими свойствами. Вышеуказанные эксперты отметили, что благодаря сушке значительно улучшается биоактивность полисахаридов, содержащихся в целлюлозе личи.

Прием этого плода противопоказан в случае приема препаратов с гипогликемическим эффектом. В любом случае, перед тем, как начать принимать его, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы устранить любые сомнения.

Если нет никаких противопоказаний, остается только освободить место для воображения на кухне. Есть много альтернатив для наслаждения личи. В качестве примера можно не только добавить его в микс салатов, но и приготовить сочные сорбеты.