Эффект гринча и диета: избегайте преувеличения со сладостями

Рождественские праздники за углом — радость для многих, но не для всех. Стремительный ритм подарочной суеты и необходимость иметь дело с личным бюджетом и семейными ужинами могут вызвать эпизоды раздражительности. Это так называемый «эффект Гринча» — название связано с главным героем одноименного фильма 2000 года, известного своей ненавистью к Рождеству — настроением, которое в худшем случае может привести к депрессии.

Чтобы держать эту надоедливую ситуацию под контролем, можно сделать ссылку на питание. Недавнее канадское научное исследование показало его преимущества в профилактике меланхолии, которая поражает многих людей во время праздников.

Проведенная группой активных психологов Канзасского университета и опубликованная на страницах журнала «Медицинские гипотезы», работа, о которой идет речь, указывает пальцем на избыток добавленного сахара. Эксперты, проводившие его, на самом деле отметили наличие многочисленных доказательств, связывающих потребление высоких доз сахара с нарушением многочисленных метаболических и нейробиологических процессов. Что касается последнего, то можно говорить о большей уязвимости к депрессивной патологии.

Исследователи уточнили, что в это время года изменения в ритме бодрствования во время сна и плохое естественное освещение делают ситуацию еще хуже. Если последствия, вызванные этими двумя факторами, связаны с избытком сахара, то риск возникновения неприятного «эффекта Гринча» не за горами.

Доктор Стивен С. Иларди, старший автор исследования, прокомментировал вышеприведенные результаты, уточнив, что среди общих черт пациентов, переживающих депрессивные эпизоды в начале зимы, наблюдается сильное стремление к сахару. Только что упомянутое патологическое состояние, по словам эксперта, беспокоит около 30% населения мира.

В свете только что проиллюстрированного рекомендуется избегать преувеличения с добавлением сахара во время праздника. Эти питательные вещества, как всегда подчеркивалось Иларди, при избыточном потреблении оказывают на самом деле негативное влияние на настроение, особенно из-за повышенного уровня воспаления.

В заключение мы указываем, что в любом случае, если у вас есть сомнения по поводу управления диетой в праздничные дни и количества потребляемых сахара, лучшими рекомендациями остаются врач и доверенный диетолог.