Диета 100 от Хорхе Круза, чтобы сбросить 2 кг

by Posted on

Диета Хорхе Круиз 100 — это диета, которая позволяет потерять около 2 кг за короткое время. Его создатель — один из самых известных американских персональных тренеров. Хорхе Круз, автор нескольких бестселлеров, фактически работал с такими VIP-персонами, как Опра Уинфри, Дженнифер Лопес и Анжелина Джоли.

Диета «100», эффективно проиллюстрированная в весьма успешной книге «100», основана на том, что она сильно ограничивает ежедневное потребление калорий из сахара и рафинированных углеводов. Если быть точным, то Cruise рекомендует держать в пределах 100 калорий в день (отсюда и название диеты).

Фитнес-гуру дает очень полезный совет о том, сколько сахарных калорий присутствует в одном продукте. Прежде всего, рекомендуется прочитать этикетку и увеличить вес углеводов в четыре раза.

Тем не менее, помните, что схема, предложенная Хорхе Крузом, позволяет без проблем наслаждаться даже такими хлебобулочными изделиями, как хлеб и пирожные. В этой связи эксперт рекомендует заменить муку твердой пшеницы льняной, кокосовой или миндальной мукой. Таким образом, потребление углеводов, вредных для организма, может быть строго ограничено, и в то же время, деликатесами, которые Вы любите больше всего, можно наслаждаться.

Говоря о диете 100, необходимо помнить, что некоторые продукты — так называемые бесплатные — можно употреблять без каких-либо ограничений по количеству. К ним относятся яичные белки, куриная грудка, овощи, сыр, авокадо (мы упомянули лишь некоторые из многих возможных примеров).

Типичное блюдо для тех, кто придерживается этой диеты, может включать в себя тунца и майонез в сопровождении гарнира из свежего салата. Те, кто не любит рыбу, могут легко съесть стейк на гриле. Мы повторяем, что диета Хорхе Круза 100 — начинать только после консультации с вашим врачом — не является чрезмерно ограничительной. Данная схема позволяет приносить на стол такие деликатесы, как взбитые сливки и пить красное вино.

При выборе рациона питания важно помнить о потреблении 25 — 30 граммов клетчатки ежедневно, которые являются необходимыми питательными веществами для ускорения транзита кишечника и, по сути, способствуют снижению веса.

Мы также подчеркиваем, что Cruise рекомендует в течение одного дня в неделю завтракать около 11.00 и сидеть за столом за ужином около 20.00, ограничивая себя этими двумя приемами пищи в течение всего дня (чтобы иметь необходимую энергию для выполнения своих задач, завтрак должен быть явно обильным).